ہم سب جانتے ہیں کہ مشق صحت مند جسم اور اچھی طرح سے ہونے والی بہتر احساس کو فروغ دیتا ہے. یہ لوگوں کے لئے اعتماد کو فروغ دیتا ہے جو اپنی نئی تصویر کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ اس کے لئے کچھ جسمانی بیماریوں کی شدت کو روکتا ہے. جبکہ ورزش پر تقریبا تمام تحقیقات جسمانی جسم پر مثبت اثرات کا مظاہرہ کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہیں، تحقیق کے بڑھتے ہوئے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تحقیق میں اضافہ ہوتا ہے جو اس مشق کو ثابت کرنے کی کوشش کرتی ہے.
ڈیوک یونیورسٹی کے محققین نے اسی طرح کے مطالعے کے ساتھ کئے جانے والے ایک مطالعہ سے ثابت کیا کہ مشق تمام شرکاء میں 60٪ کے لئے ڈپریشن کا علاج کر سکتا ہے. یہ نتیجہ شرکاء کی کل تعداد کے ساتھ ہے جو ڈپریشن سے ان کے علاج کے لئے دواؤں کا استعمال کررہے ہیں.
تاہم، آپ کو مشق سے فائدہ اٹھانے سے پہلے آپ کو ذہنی بیماری کا شکار نہیں ہونا چاہئے. ٹریڈڈ پر چلنے یا یوگا اور مراقبت کو یکجا کرتے ہوئے آپ کو آپ کی نفاذ کا احساس بڑھا سکتے ہیں. ایک طرح سے، نفسیاتی اور جذباتی حالات کی ترقی کو روکنے کے لئے ایک ممکنہ ذریعہ کے طور پر ورزش استعمال کی جا سکتی ہے.
تین طول و عرض ہیں جس میں ہم دیکھ سکتے ہیں جب ایک شخص کی ذہنی صحت مندانہ ورزش میں مشق کے فوائد کی جانچ پڑتال ہوتی ہے. کم اچھی طرح سے جانا جاتا ہے حیاتیاتی پہلو.
ایک نظریہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی ورزش یا مشق دماغ کا حصہ حوصلہ افزائی جاری کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتا ہے. Endorphins کی رہائی کی زیادہ تر سرگرمیوں جو امکان ہے سوئمنگ، کراس ملک سکینگ، چلانے، سائیکلنگ، ہوائی اڈوں اور کھیلوں جیسے فٹ بال، فٹ بال اور باسکٹ بال.
Endorphins مٹھیوں کے ساتھ موازنہ کرنے کے لئے موازنہ کر رہے ہیں جس طرح وہ مورفین جیسے ہوتے ہیں. Endorphins دو طریقوں میں کام کر سکتے ہیں- درد رویہ (جو جسمانی کام یا کشیدگی کے بارے میں کشیدگی کے جواب میں پیدا ہوتا ہے) اور اچھی طرح سے بڑھنے میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، کوئی درست اعداد و شمار جو اس دعوے کی حمایت کر سکتی ہیں.
دوسری طرف، ہارمونون نوریپین فرنٹ، ڈوپامین اور سیرنوسن کی رہائی کو روکنے کے لئے بھی مشق حاصل کی جاتی ہے. یہ سب موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اور اصل میں پروزیک کا ایک اہم اثر ہے، جو ایک معتدل اینٹی ادویات والا ہے.
ان ہارمونز میں اضافہ بہتر حالت میں دیکھا جا سکتا ہے جسے "رنر کی اعلی" کہا جاتا ہے. اس احساس کو سختی کے بعد کے دوران ہارمون کی بڑھتی ہوئی تعداد سے براہ راست منسلک کیا جاتا ہے. تاہم، ابھی تک کوئی حتمی مطالعہ ثابت نہیں ہوسکتا ہے کہ موڈ پر بہتری طویل عرصے تک سہولت کی جا سکتی ہے.
ایک اور جسمانی پہلو ہے. ہمارے دماغی فلاح و بہبود کے ساتھ ہم آہنگ تمام جذبات ہمارے جسم سے محسوس کرتے ہیں کہ جس طرح سے ہمارے ذاتی تشخیص سے آتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کشیدگی کا ایک شکل کے طور پر درد کو سمجھتے ہیں تو آپ کو ہر وقت آپ کے پیٹ میں درد (اور کبھی کبھی بھی ڈپریشن) محسوس کرنا پڑے گا. اسی طرح، مشق اس طرح عضلات کو آرام اور آسان سانس لینے جیسے جذبات فراہم کرسکتا ہے جسے ہم "بہتر محسوس" کے ساتھ ملاتے ہیں. اگرچہ اس رابطے میں ابھی تک بہتر سائنسی بنیادوں کا تعلق نہیں ہے، ہم اب بھی اس حقیقت سے انکار نہیں کرسکتے ہیں کہ پٹھوں کے کشیدگی اور خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوا ہے.
کوئی بھی نہیں جانتا ہے کہ کس طرح بالکل مشق دماغی صحت کو متاثر کرتا ہے. لیکن مریضوں میں یہ عام طور پر ان کے موڈ کو بلند کرنے کے لئے ایک اچھا ذریعہ کے طور پر مشق دیکھنے کے لئے عام ہے. حقیقت میں، چیریٹی دماغ کی طرف سے کئے جانے والے ایک سروے کے مطابق، تمام لوگوں کا تقریبا دو تہائی حصہ جنہوں نے کہا کہ وہ کشیدگی اور ڈپریشن کے علامات کو دور کرنے کے لئے ورزش کا استعمال کرتے ہیں. سائنسی کمیونٹی ابھی تک یہ سمجھ نہیں ہے کہ یہ کیسے ہوتا ہے اور ابھی تک، یہ ایک حقیقت ہے کہ لوگ دماغی صحت کے لئے ورزش سے فائدہ اٹھاتے ہیں.