دوست جو اکثر جم میں جاتے ہیں وہ مل جائیں گے کہ جم میں ایک کمرہ ہے جو ہمیشہ سب سے زیادہ گرم ہے. چل رہا ہے موسیقی کے ساتھ، لوگوں کا ایک گروپ ایک چھوٹا سائیکل سائیکل سواری ہے. یہ کار وہی ہے جو ہم عام طور پر کتائی موٹر سائیکل کہتے ہیں. سپننگ بائک ہمیشہ سب سے زیادہ کلاسک ایروبک مشق رہا ہے، اور یہ ہمیشہ ان لوگوں کے لئے سب سے پہلے انتخاب ہے جو ورزش نہیں کرنا چاہتے ہیں. لوگ جو ماحول نہیں رکھتے ہیں وہ نہیں کرنا چاہتے ہیں. اسپائننگ صرف ایک فنکار نہیں ہے جسے ہم چربی کھاتے ہیں، بلکہ ہماری تیز رفتار اور دھماکہ خیز مواد میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.
چلو ایک کتائی موٹر سائیکل کے عروج کے بارے میں بات کرتے ہیں. فیکٹری کوچ اور انتہائی کھلاڑیوں کی طرف سے 1980 کے دہائیوں میں کتائی موٹر سائیکل پیدا کی گئی تھی. یہ کھیل کھیلوں میں متحرک موسیقی اور خوبصورت نظم روشنی کو یکجا کرتا ہے، سننے اور بصری لطف اندوز کے تحت لوگوں کو زیادہ توانائی اور فٹنس فراہم کرتا ہے.
ایک کتائی موٹر سائیکل ایک عام سائیکل کی طرح ہے. فرق یہ ہے کہ سپننگ موٹر سائیکل جگہ پر مقرر کی گئی ہے. یہی وجہ ہے کہ کتنا بائک بیرونی عوامل کے بارے میں فکر مند نہیں ہے اور ہماری حدود کو چیلنج کر سکتا ہے.
ہم کتنے موٹر سائیکل سوار کرنے سے پہلے، ہمیں سب سے پہلے اپنی نشستوں کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. اگر ہماری اچھی پوزیشن نہیں ہے تو، یہ ہمارے گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ہم زمین پر کھڑے ہوسکتے ہیں، افقی طور پر ران کو بڑھا سکتے ہیں، اور اس کے بعد زمین پر گہرا بہاؤ، اس وقت زمین پر ہمارے ہونٹوں کی ہماری نشست ہے. گرفت کی اونچائی اہم نہیں ہے، جب تک کہ یہ ہمارے اپنے آرام دہ اور پرسکون مقام کو ایڈجسٹ کیا جائے. ہمیں کتائی موٹر سائیکل کے پیڈل پر بھی توجہ دینا ہوگا. دلائل ہیں. حکم دینے کے لئے کہ ہم ہوائی پر قدم نہ رکھیں یا ایک پر تشدد سواری کے دوران باہر پھینک دیں، پیڈل ہمارے پاؤں کو ٹھیک کرسکتے ہیں. ہمارے پاؤں 45 ڈگری موڑتے ہیں. یہ صرف بند کر دیا جا سکتا ہے.
سواری کی کارروائی بھی ایسی چیز ہے جو ہم پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. کتنے موٹر سائیکل کے طور پر ہم عام طور پر کرتے ہیں، کتنا آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے کیونکہ اس وجہ سے اعلی مشق شدت ہے، لہذا غلط کارروائی اکثر مخالف اثرات مل جائے گا. جب سواری کرتے ہیں، ہم اس سے اوپر کے پاؤں کو براہ راست، تھوڑا آگے آگے بڑھیں، ہاتھوں سیدھا، کندھے ڈوبتے ہیں، سواری کے عمل میں ہم آہستہ آہستہ پاؤں کی رفتار کو تیز کرتے ہیں، جسم مستحکم ہونا چاہئے، پاؤں کے ساتھ منتقل نہیں کرتے ہیں. جسم کو طرف سے طرف ملاتے ہوئے.
بہت سے لوگ ہیں جو عام طور پر زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ کتنے طبقے کے لئے نہیں جاتے ہیں. اس کے بجائے، وہ عام طور پر جم کے دوران اکیلے چلتے ہیں اور ہر ایک کے لئے ایک سائیکلنگ پروگرام کی سفارش کرسکتے ہیں. یہ پروگرام HIIT چربی کے نقصان کے اصول پر مبنی ہے، جو اآروبک اور ایروبک تربیت کا مجموعہ ہے. ابتدائی گرم اپ سست سائیکلنگ کے 5 منٹ، فی منٹ 80 انقلابوں، اور 5-8 گروپوں کے لئے 3 منٹ اور 3 منٹ کے لئے تیز رفتار سائیکلنگ کے درمیان تیز رفتار سائیکلنگ کے درمیان سوئچنگ. کتنے موٹر سائیکل سوار ہونے کے بعد، یہ ٹانگوں کی پٹھوں کو پھیلانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
چل رہا ہے چربی بھی بورنگ ہے؟ کتنے موٹر سائیکل کی تیز رفتار چربی کا نقصان ہمارے شہر میں زندگی کی رفتار کے لئے بہت موزوں ہے. ان لوگوں کے لئے جو کم وقت ہے لیکن وزن کم کرنا چاہتے ہیں، آپ اس ٹھنڈی کھیل کی کوشش کر سکتے ہیں. سپننگ بائک آپ کو ایک مذاق دنیا میں لے جائیں گے!
