ٹریڈماللس پہلے ہی معلوم ہے اب خاندان فٹنس کے سامان کے طور پر، ہماری روز مرہ زندگی کا ایک رکن بن گیا ہے ۔ استعمال کرنے کے لئے ٹریڈمالس وزن کھونے کے لئے ورزش, لیکن ہم ٹریڈمالس وہاں استعمال جیسے بہت سے لوگ اس کا درست فہم نہیں ہے، چل رہا ٹریڈمالس استعمال کرنے کے لئے کس طرح وزن، اگلے کو سمجھنے کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل تیزی سے کھو کر سکتے ہیں ۔
اصول اور ٹریڈمالس وزن میں کمی کے فوائد
ٹریڈمالس تحریک، 30 منٹ 300 کیلوری، متوسط رفتار، پھر 500 کیلوری بسم کرنے کے لئے 30 منٹ بسم جاگنگ تو ہماری ہمیشہ کی طرح دوڑ کر برابر ہے 600 کیلوری بسم کرنے کے لئے 30 منٹ چلائیں ۔
وزن میں کمی کے لئے دیگر کھیلوں کے مقابلے میں اب بھی بہت ہی واضح ہے ۔ اور تاکہ وہ وزن میں کمی کی پیش رفت ماسٹر ٹریڈمالس کب، کتنا فاصلہ اور اپنے دل کی دھڑکن کو چلانے کے لئے کا پتہ لگانے کے کر سکتے ہیں ۔
چلانے کے مقصد کے لئے وزن کم کرنے کے لیے، وقت کم سے کم 20 منٹ، رفتار یکساں سانس لینے کو برقرار رکھنے کے لئے سست، ہو نہ ہو ۔
سست طویل-فاصلہ دوڑ کے 20 منٹ صرف بہت جسم glycogen سے بلکہ بھی جسم کی چربی کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں نہیں ۔
اور چونکہ اس سست رفتار طویل-فاصلہ دوڑ انتہائی پُر تشدد نہیں ہے، جسم کو نہ کرے گا بھی ہیپوایا، یہ وزن میں کمی کا مقصد کو حاصل کرنے کے تاکہ چربی کے استعمال میں مدد ملے گی ۔
ٹریڈماللس وزن صلاحیتوں سے محروم
1 مائل کو بڑھانے کے لئے
ٹریڈمالس کی ڈھلوان کی ترتیب پادالانگ، مشکلات میں اضافہ کرنے کی سڑک، مزاحمت نقل کرتے نکال کر استعمال کیا جا سکتا اس دوڑ کر بیرونی قریب چلائیں، ٹریڈمالس کی طرف سے چلانے کے بجائے ۔ اعلی مائل، زیادہ کیلوری جلا دیا ۔ ورزش کے لئے بہت سی لڑکیاں چاہتے ہیں کے لئے خاص طور پر مشکل چوتڑ پٹھوں کو ایک اچھا محرک ہے ۔ اسے چاہيے ڈھلوان بہت زیادہ ہے کہ جب تو کو مناسب طریقے سے ٹریڈماللس رفتار اور رفتار سے بچنے کے لئے ڈھال، بمطابق بھی روزہ اور گر ۔
2، ورزش کی مقدار مناسب ہونا چاہئے
ایک ٹریڈمالس پر ورزش کے وقت ورزش کے مقصد پر منحصر ہے ۔ یہ وزن میں کمی کے مقصد کے لئے ہے، ورزش وقت بہت چھوٹا نہیں ہونا چاہیے اگر 40 منٹ مناسب ہے بہت طویل نہ ہو، ورنہ یہ جسمانی اوور ڈرافٹ کے لئے آسان ہے ۔
3 پر توجہ مرکوز کرنے ٹریڈمالسس استعمال کرتے ہوئے،
چلتے وقت دیکھنے ٹی وی اور دیگر پریشان کرتا کرتا باتیں کرتے ہیں ۔ بہت سے اخبارات جو آپ کی توجہ پریشان کر دیں گے، دوڑ اتفاقی طور پر ہو جائے گا جب ٹی وی زخمی، خاص طور پر وہ لوگ جو ٹریڈمالس آپریشن، اسی طرح سے بڑے لوگوں کی قوت سے واقف نہیں ہیں کو دیکھنے کے لئے پسند ہے ۔ اگر آپ بوریت محسوس کرتے ہیں تو آپ کو کچھ آرام دہ اور پرسکون موسیقی سن سکتے ہیں ۔ تحقیق رہیطحماک موسیقی کر سکتے ہیں مؤثر طریقے سے اس تحریک کا اثر کو بہتر بنانے، تفریح کے کھیلوں میں اضافہ کہ دکھاتا ہے ۔
4، لینڈنگ ایڑی کی کلید ہے ۔
چل رہا، آپ عام طور پر پہلے انگوٹھے یا ایڑی پہنچنے سے قبل ہی ہوتے ہیں؟ آپ بہت غلطیاں ملی میٹر کی مرضی کے بنا آپ کے جواب نے سابق ہی ہے تو پھر ۔ سر حد سے پہلے پہلے پاؤں پاؤں کی اس آغاز کو آغاز صحیح نہیں اگرچہ مشکلات زیادہ آسانی سے نہیں، بلکہ یہ ٹانگوں موٹی ہوجائے گی ۔ سو ملی میٹر کے لئے ترتیب میں یاد رکھیں کہ لینڈنگ، ٹخنہ پر چل خوبصورت پتلی ٹانگیں، جاگنگ پھر فوریفوٹ ٹووچڈون ہیں ۔
5 کے بعد مسلسل ورزش ضروری ہے ۔
ملی میٹر کی ایک بہت پینے کے لئے چیزیں خریدنے کے لئے ایک رش کو اکثر نظر انداز کر کے مسلسل اس لنک کے بعد بھاگ گیا ۔ کے مسلسل کر سکتے ہیں نہ صرف تاوت، پٹھوں کا باعث سے بچنے کے لئے وہ پٹھوں کو چلانے کے بعد اس تناؤ کو کم مگر بھی مؤثر طریقے سے کامل ٹانگ کی قسم کو برقرار رکھنے کے بعد چلائیں ۔ پس ھ، بعد کے مسلسل ورزش ضروری اے ہے ۔